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魔術強森刮鬍有效？湖人2連勝
這是巧合嗎？自從洛杉磯湖人隊總教練華頓（Luke Walton）挨刮後，湖人隊連續兩場比賽都贏球，而且都是在第四節被對手強力反撲之下守住局面。更難得的是，湖人隊終於在波特蘭16連敗後止血。
華頓10月30日被湖人隊籃球營運總裁魔術強森（Magic Johnson）猛K一陣，湖人隊第二天就114：113一分險勝達拉斯獨行俠隊。湖人隊11月3日前往波特蘭踢館，終場114：110力克拓荒者隊。
湖人隊上次在波特蘭贏球是在2014年3月3日，當時先發五虎將現在全都不再是湖人隊球員，包括目前投效聖安東尼奧馬刺隊的蓋索（Pau Gasol）。因此長達四年八個月都在波特蘭吃不開，連新加盟的詹姆斯（LeBron James）都說這場勝利很難得（a good win）。
不過比賽獲勝還得感謝板凳球員的貢獻，尤其是老將朗度（Rajon Rondo）。他的17分、10籃板、6助攻救了湖人隊，總計全體板凳球員合得51分，遠超過拓荒者隊板凳球員的26分。
湖人隊先發球員在比賽開始就陣腳不穩，前七分鐘出現五次失誤。第一節打到一半，拓荒者隊一波17：2攻勢，造成湖人隊落後10分。湖人隊趕緊換上控衛朗度與前幾場被冷凍的中鋒祖巴茲（Ivica Zubac），很快即扭轉局勢，進入第二節變成領先10分。不過拓荒者隊也迅速反撲，上半場結束57：56領先湖人隊一分。
拓荒者隊在第三節突然熄火，湖人隊在板凳球員賣力演出之下發動一波16：2攻勢，第三節結束湖人隊88：73領先15分。第四節距終場9分44秒，哈特（Josh Hart)三分球破網，湖人隊95：75領先全場最多的20分。
拓荒者隊叫暫停後，兩位得分之鑰控衛里拉德（Damian Lillard）與得分後衛麥凱倫（C.J. McCollum）率軍反撲。一波22：8攻勢，距終場3分34秒追成只落後6分。
里拉德與麥凱倫全場各得30分，兩人包辦60分，第四節合力砍下25分。湖人隊第四節發生七次失誤，險象環生。好在湖人隊板凳球員穩住情勢，拓荒者隊始終無法突破落後四分局面。
到比賽最後兩分鐘，詹姆斯與麥基（JaVale McGee）重新掌控全局，頻頻摘籃得分。詹姆斯在最後10秒兩罰俱中，底定江山。詹姆斯全場獨得28分全隊居冠，外加7助攻。麥基目前是NBA火鍋王，此戰再添七火鍋。
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
威而柔心得如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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